【アブローラー使用】1ヶ月腹筋チャレンジ！めざせシックスパック編！Day.29
どうも、パパさんです！
今日は会社に出社しておりました。最近はコロナの影響により休業を取らざるを得ない日が多くなっており、出社する日の方が少ないような気がします。なので、出社すると仕事がなかなか手に付かないといった同僚を目にしますが、自分はその日のToDoリストを明確化させ、集中して仕事をこなせています。何故かというと「ブログやTwitterをスタートさせた影響」がプラスに働いているからだと思います。
具体的にお話すると、この2つを日常に取り入れた事で常にインプット⇔アウトプットを繰り返しているからです。休日でも思考が動き続けていることで、休日明けの仕事もスイッチの切り替えを素早く行えているのだと思います。
正直、数字面でいうと全く効果を感じることは出来ていないですが・・・（笑）
それでもいいんです。特段のスキルや経験もない自分は一歩一歩少しずつ歩んでいくしかないと分かっていますので。今は貴重な時間を割いてこのブログやTwitterに足を運んでいただいた方を大切に精進していければと思います！
パパは「うさぎとかめさん」のかめを目指すんだ！！！
「なんか呼んだかぁ～？？」
相変わらず何のこっちゃ？って感じですが、さっそくDay.29の様子をお伝えしていきたいと思います！と、その前にこの日記を初めて見たという方に、今回の企画の主旨を説明した記事↓を貼っておきますので、合わせてご覧いただけると助かります！
＜本日の実行内容＞
腹筋のみ：アブローラー使用（朝・夜 各30回）
＜本日の食事内容＞
朝：青汁のみ
昼：チャーシュー丼＋3個餃子（ニンニク抜き）
夜：カレー（ナン1枚）＋豚ロースの豆苗巻き
＜本日の体重・体脂肪率＞
体重：72.20㎏（昨日も同様）
体脂肪：21.2％（昨日は21.4％）
そして、本日のお腹の様子がこちら↓
※左：正面写真、右：真横写真）
昨日お伝えしたアブローラーを効果的に効かせる方法ですが、今日確信しました！
やはり、アブローラーで最も大切なことは「ローラーを引く際の意識」だという事を。
すいません、専門家ではないのであくまでも1ヶ月試行錯誤したなかで感じたオヤジの戯れ言くらいで聞いていただければ幸いです。
今日も朝の30回から引く時におへそを覗きこむように背中を丸めると自然と腹筋に力が入ったので、そのタイミングで更に自ら腹筋に力を入れるよう試みたのですが、そうすることでこれまでと回数は同じでも、別次元に疲労度（高負荷）が増えました。未だ30回通しでは出来ないため、15回を2セットに分けておこなっているのですが、たった15回でも呼吸が出来ない感覚までに追い込むことができます。
ただ、たかだか1ヶ月くらいで偉そうに聞こえたら申し訳ないのですが、引き込む際に腹筋に力を入れる感覚を身につけるのは意外と難しいかもしれません。自分も1ヶ月毎日行い続け、残すところ今日入れて後2日という段階でようやく掴んだ感じです。
とにかくアブローラーは普通にやるだけでも負荷の強いトレーニング種目だと思うので、あまり気にせずがむしゃらにおこなっても良いのかもしれませんが、少し意識するだけで効果が変わりそうなのでお伝えさせていただきました。
そんな感じで今日の報告を終えたいと思います。
いよいよ明日がこのチャレンジ企画の最終日になります。全力で頑張ります！！
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