神々しいシックスパックを手に入れよ！Day.11
どうも、パパさんです！
昨日は節目となる10日目を迎え、若干ですがお腹の変化も感じることができ、野心に更に火がついたような感じです！
今回の企画の理想は・・・
「誰でも続けられるような筋トレでも継続してやり続けることで体は変わりましたよ」
って事をお見せすることで、「これまで幾度となく挫折した」「ダイエットはじめようかな」「筋肉付けたいけど自分には無理だ」って方々に少しでも勇気づけられるような検証結果を生み出したいと勝手に考えています。
【補足】
パパさん自身がこれまで幾度となく筋トレにおいて挫折してきました。
それは、最初から効果を求めるあまりやり過ぎてしまったり、追い込み過ぎてしまいモチベーションが長続きしなかったからです。
なので、少しでも過去と違った結果になるよう、残り20日間も必死でアブちゃん（アブローラーの略称）と向き合っていきたいと思います！！
さて、本日Day.11の様子をお伝えしていきたいと思います。
その前にこのブログ（もはや日記ですね。笑）を始めて見たという方のために過去の記事↓を貼っておきますので宜しければ一緒にご覧ください。
＜本日の実行内容＞
腹筋のみ：アブローラー使用（朝・夜 各30回）
＜本日の食事内容＞
朝：青汁のみ
昼：とり天定食（やよい軒にて）
夜：オムレツ、ぶりの照り焼き（2匹）
＜本日の体重・体脂肪率＞
体重：73.55㎏（昨日は72.75㎏）
体脂肪：21.3%（昨日は21.7%）
そして、本日のお腹の様子がこちら↓（左：正面写真、右：真横写真）
今日のポイント
①アブローラーの正しい使い方が分かったような気がします
②夕食は白米カットしました
まず、①についてですが、これまではローラーを握った際に手首は曲げずにまっすぐを保ちながら前に押し出していました。しかし、昨日Twitterで娘さん（恐らく3～4歳くらいかと思います）がアブローラーを使っている写真を投稿している方のツイートを拝見した際、その娘さんがあまりも綺麗なフォームでアブちゃんを前に押し出していました。その写真で女の子が手首を少し曲げていることに気付きました。
それを真似て改善したフォームが下の写真です！
このフォームにしたことで、アブちゃんを前に押し出した際にこれまで感じていた、他の筋肉への負荷が減少し、腹筋により負荷を集中させることができたように感じます。
また、これまでのフォームは腰への負担も非常にかかっていました。
一概には言えないのかもしれませんが、自分は明らかに改善されたので明日からはこのフォームを固めていきたいと思います。ありがとう、女の子！！
②については、昼食で利用した「やよい軒」という定食屋（全国展開しています）のとり天定食が非常にボリューム感があり食べ過ぎた感が残ったので、夜で調整しようと思い白米抜きにしました。やよい軒はご飯お替り自由で（当然、お替りは我慢しました）、比較的リーズナブルな料金設定なのでオススメですよ！
そんな感じで今日の報告を終えたいと思います。
最後までお付き合いいただき、ありがとうございました。
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