自宅で出来る簡単な筋トレメニューで短期肉体改造に挑戦！第6回報告（15日目）
どうも、てつパパです！
3日ぶりの更新となります短期肉体改造に挑戦シリーズの経過報告。本日でこのシリーズも15日目となります。では、さっそくこの3日間の腹周りの様子をお伝えしていきたいと思います。
と、その前に本シリーズの企画の詳細につきまして下記の記事に主旨をお伝えしていますのでご覧になられていない方は合わせてご覧頂けると幸いです。
13日目：May.9
＜肉体数値＞
※（）内は計測スタート時の数値
体重：71.50㎏（74.4㎏、2020-03-31）
体脂肪：20.4％（21.4％、2020-03-31）
ウェスト：86.4㎝（88.2㎝、2020-4-27）
＜実行内容＞
有酸素運動
→マンション階段ダッシュ（864段）
腹筋
→プランク（朝・夜 各1分30秒）
那須川式腕立て伏せ
→ワイドスタンス（朝・夜 各30回）
柔軟体操
→風呂上がり約10分
14日目：May.10 Mather´s day
＜肉体数値＞
※（）内は計測スタート時の数値
体重：71.65㎏（74.4㎏、2020-03-31）
体脂肪：20.3％（21.4％、2020-03-31）
ウェスト：85.4㎝（88.2㎝、2020-4-27）
＜実行内容＞
有酸素運動
→ランニング（約25分・約4.3㎞）
→ウォーキング（約10分）
腹筋
→プランク（朝・夜 各1分30秒）
那須川式腕立て伏せ
→クローズスタンス（朝・夜 各30回）
柔軟体操
→風呂上がり約10分
15日目：May.11 Today
＜肉体数値＞
※（）内は計測スタート時の数値
体重：71.10㎏（74.4㎏、2020-03-31）
体脂肪：20.6％（21.4％、2020-03-31）
ウェスト：85㎝（88.2㎝、2020-4-27）
＜実行内容＞
有酸素運動
→ランニング（約25分・約4.3㎞）
→ウォーキング（約10分）
腹筋
→プランク（朝・夜 各1分30秒）
那須川式腕立て伏せ
→オープンスタンス（朝30回、夜60回）
柔軟体操
→風呂上がり約10分
この3日間の様子はこんな感じです。
最近は朝活として有酸素運動を基本毎日取り組んでいるのですが、やはりウェストには少しずつですが効果出てきているようです。引き続き引き締まったウェスト、そしてシックスパックを目指して頑張っていきたいと思います。
また、昨日は母の日でしたが、皆さんいかがお過ごしでしたか！？
我が家はオリジナルギフトを子供達と作成し、妻と実母に日頃の感謝の気持ちを添えて渡しました。凄く喜んでくれたので良かったです。
それはさておき、夕食後用にコージコーナーでケーキも買ったのですが見てください↓
「可愛すぎかよ・・・」
ちなみに先日の子供の日も同様にコージコーナーで買ったのですがこれ↓
「可愛すぎかよ・・・」
コージコーナーってレベル高くないですか！？
しかも丁度、子供に合う一口サイズなので食べやすい！！
ビジュアル面でも味覚面でも最高のケーキでした。
以上が今回の報告になります。
最後までお付き合いいただき、ありがとうございました。
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